Rumori bianchi per i neonati, un prezioso alleato per il sonno

I rumori bianchi sono suoni uniformi, ripetitivi e costanti, un perfetto alleato per il sonno. Un rumore bianco riesce a mascherare efficacemente altri rumori ambientali, potenzialmente disturbanti, perché le sue frequenze hanno un’ampiezza costante e riescono ad inglobare tutte le altre udibili.  

Esistono rumori bianchi naturali, come il suono delle onde, lo scroscio d’acqua di un torrente o della pioggia, il ritmo regolare di un cuore che batte, e rumori bianchi artificiali, come l’aspirapolvere, oppure il ronzio di un elettrodomestico, la lavatrice, il ventilatore, il suono ovattato dell’aereo.  

Se inizialmente questi suoni possono sembrare invasivi, talvolta fastidiosi, dopo qualche minuto il cervello tende ad abituarsi, "filtrandolo" dalla nostra percezione conscia. Nonostante ciò, il suono continua a essere presente, attenuando altri rumori ambientali.

L'efficacia dei rumori bianchi, nello specifico quelli a tono basso, nel facilitare il sonno dei neonati è ampiamente comprovata. Le evidenze scientifiche dimostrano diversi benefici. Innanzitutto, i rumori bianchi promuovono il rilassamento e facilitano il sonno, come confermato dalle linee guida dell'American Academy of Pediatrics. Il loro utilizzo mostra anche una significativa riduzione delle crisi di pianto e un aumento nella velocità di addormentamento.

Inoltre, ricerche approfondite hanno evidenziato che l'esposizione ai rumori bianchi può influenzare positivamente parametri vitali cruciali, come la regolazione del battito cardiaco, il ritmo respiratorio, la gestione del dolore e persino la saturazione dell'ossigeno nel sangue. Alcuni esperti suggeriscono che determinati rumori bianchi possano sincronizzarsi con l'attività cerebrale dei neonati, in particolare con le frequenze associate al sonno profondo, favorendo così un sonno più ristoratore.

Come abbiamo visto, i rumori bianchi creano anche un ambiente sonoro uniforme che maschera i rumori disturbanti, attenuando l'impatto di suoni improvvisi o fastidiosi. Questo effetto aiuta il neonato a mantenere uno stato di calma, riducendo i risvegli improvvisi e migliorando la qualità complessiva del sonno. Alcuni rumori bianchi, come il battito cardiaco simulato, ricreano l'ambiente sonoro familiare del grembo materno, inducendo nel neonato una sensazione di sicurezza e comfort. Per questo, i rumori bianchi sono particolarmente indicati anche per i neonati pretermine, e vengono spesso utilizzati nei reparti di terapia neonatale intensiva, per aiutare i piccoli nella transizione dall’ambiente intrauterino a quello esterno.

I neonati tendono a preferire rumori bianchi che ricordano i suoni che sentivano nell'utero materno, poiché questi suoni possono offrire loro una sensazione di sicurezza e comfort. Tra i rumori bianchi più apprezzati dai neonati c’è sicuramente il battito cardiaco, un suono ascoltato costantemente durante la gravidanza, ma anche rumori continui e monotoni prodotti da elettrodomestici come il rumore del phon, dell’aspirapolvere o del ventilatore, tutti suoni con un effetto sorprendentemente calmante sui neonati. Tra i rumori bianchi della natura, sono frequentemente utilizzati il suono delle onde del mare, quello di una pioggia leggera, e le fusa di un gatto. 

Bisogna anche considerare che non tutti i rumori bianchi per neonati sono uguali, e che ogni piccolo è unico. Per questo, gli esperti consigliano di sperimentare diversi tipi di rumori bianchi per trovare quello più efficace per il proprio neonato. Nel farlo, è bene monitorare come il neonato risponde cercando segni di rilassamento o, al contrario, di disagio. 

Questi suoni possono essere riprodotti tramite dispositivi specifici per rumori bianchi, come il Gattino Dolce Fusa di Chicco, un morbido peluche adatto all’uso già dalla nascita, che riproduce vibrazioni calmanti come le fusa dei gatti, brani di musica classica.

Sebbene i rumori bianchi possano essere uno strumento prezioso, è fondamentale utilizzarli correttamente per garantire la sicurezza e il benessere del neonato, adottando specifiche precauzioni. 

Per prima cosa, è fondamentale prestare attenzione al controllo del volume. Gli esperti raccomandano di mantenere il volume dei rumori bianchi sotto i 50 decibel (dB), ovvero il volume di una conversazione tranquilla, e di collocare il dispositivo di riproduzione ad almeno 2-3 metri dalla culla, avendo cura di evitare echi o amplificazioni indesiderate (a meno che non si tratti di un oggetto pensato appositamente per l’utilizzo per i neonati). Un volume troppo alto comprometterebbe l’efficacia dei rumori bianchi, andando ad interferire con il sonno, sia in termini di qualità che di durata, e con il corretto sviluppo uditivo del bambino.

È importante prestare attenzione alla durata dell’esposizione ai rumori bianchi nei neonati. Si raccomanda un utilizzo intermittente per evitare che il bambino sviluppi una dipendenza eccessiva da questi suoni per addormentarsi: meglio combinarli con altre tecniche di rilassamento all’interno della routine nanna, come il bagnetto serale o una ninna nanna. Infine, si consiglia di limitare le sessioni a 15-30 minuti al massimo, optando per prodotti con timer per lo spegnimento automatico o con cicli preimpostati. 

Se impiegati correttamente, possono diventare parte di una routine del sonno efficace e un valido alleato per tutta la famiglia!