Bambini e uso di smartphone e tablet: effetti sul sonno e regole di utilizzo
Uso scorretto delle nuove tecnologie, sonno e comportamento sono profondamente connessi
Le nuove tecnologie rappresentano sicuramente una grande opportunità per conoscere, divertirsi e quindi crescere. Nonostante questo, è importante sottolineare come a qualsiasi età, e specialmente con i bambini, è necessario fare un uso responsabile e corretto degli smartphone e dei tablet.
Bambini e uso delle nuove tecnologie
Uno studio pubblicato nel 2019, effettuato in collaborazione con FIMP, ha analizzato i comportamenti e le abitudini di circa 3.000 bambini italiani di età compresa tra 1 e 5 anni su diversi ambiti tra cui l’uso delle nuove tecnologie:
- Oltre il 10% del campione usa tablet e smartphone prima di andare a dormire
- Oltre un quinto, tra 1 e 2 anni, utilizza device, di cui il 20% per più di un’ora al giorno
- Un terzo del campione guarda la TV per più di un’ora al giorno
- Tra 3 e 4 anni di vita circa il 15% guarda la TV e utilizza tablet o smartphone prima di addormentarsi.
Gli effetti del cellulare sui bambini
Gli strumenti tecnologici rappresentano, direttamente e indirettamente, un sovraccarico cerebrale, dovuto ai troppi stimoli, che disturba la qualità e la quantità del sonno. Avevamo già parlato dell’importanza di una buona routine del sonno e di come aiutare i bambini a dormire. Quando si utilizzano cellulari e tablet in modo scorretto e specialmente nel tardo pomeriggio o addirittura poco prima di andare a letto, sia per l’eccitamento che producono, sia per la luce blu che emettono (molto simile a quella solare) “risvegliano” i più piccoli, che riescono poi ad addormentarsi solo molto più tardi. Sul piano comportamentale si è poi osservato che questi bambini dormivano meno e peggio, ed erano di conseguenza più aggressivi nei confronti degli adulti (genitori, insegnanti…) e dei coetanei, poco rispettosi delle regole, iperattivi e incapaci di gestire le frustrazioni.
Linee guida per un uso corretto di cellulari e tablet
Ecco alcuni consigli per un uso corretto di cellulari e tablet nei bambini
- No a device sotto i 2 anni di vita.
- Successivamente il loro utilizzo non dovrebbe mai superare i 45 minuti al giorno (vale anche per la TV).
- Ricordate che in generale Smartphone e Tablet sono più difficili da gestire rispetto alla TV.
- Non lasciate vostro figlio completamente da solo davanti ad un device (anche per la TV) e valutatene attentamente i contenuti.
- Preferibilmente non nel tardo pomeriggio e mai dopo il pasto serale.
- La TV, che per gli adulti risulta ipnotica, è eccitante per i più piccoli.
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